Meditação no Mar: Pegar e Soltar

Pegando e Soltando

Vamos olhar o mar  e  “Pegar e Soltar”.  Você sabe o que significa o termo  “Pegar e Soltar”?  Não? Então venha aprender comigo e se encantar, pois é uma  mensagem sobre como trabalhar com a mente na meditação. E ainda tem uma canção para você acompanhar...

Você também pode usar essa frase na sua meditação. 

Pegue os pensamentos e solte-os. 

A prática de meditação é basicamente um processo de conhecer a si mesmo. Como você faz isso? Se familiarizando com a sua mente. Normalmente, a mente é um redemoinho de pensamentos, e a meditação é uma prática que acalma este redemoinho e nos ajuda no desenvolvimento de um estado mental pacífico. Mas nossa mente não está ocupada apenas pensando. Geralmente, estamos pensando sobre o passado ou sobre o futuro.

 Estamos revivendo algum drama antigo ou tentando nos planejar para o que poderia acontecer amanhã ou daqui a dez anos. Nós geralmente não estamos experienciando o momento presente. Não podemos mudar o passado e o futuro está sempre à nossa frente – e nós nunca o alcançamos, já reparou? Assim, enquanto esse processo continuar, nossa mente nunca descansará. A mente nunca consegue simplesmente se acalmar e ficar à vontade.

Quando praticamos a meditação sentada, com o tempo, nos tornamos melhores em pegar nossos pensamentos e soltá-los. Gradualmente, a mente começa a se estabelecer, naturalmente, em um estado de repouso. Isso é ótimo porque nos permite estar totalmente presentes em nossas vidas. Quando não estamos sendo puxados para o passado ou para o futuro, nós podemos apenas estar bem aqui, onde realmente vivemos. Estar no momento presente significa simplesmente estar desperto e consciente de si mesmo e do que o rodeia. Esse é o começo da paz e do contentamento. Aquiete-se e se acalme...

Meditação e Respiração

Um dos métodos mais eficazes de meditação é a prática de seguir a respiração. Para começar, você simplesmente senta em uma postura de meditação e observa a sua respiração.Sua respiração deveria ser natural e relaxada. Não há necessidade de alterar a sua respiração usual.

Comece trazendo a atenção para a respiração, concentrando-se na inalação e exalação no nariz e na boca. Há uma sensação de que você está realmente sentindo sua respiração, sentindo seu movimento.

Quando você faz isso, você não está apenas observando a sua respiração. Ao se estabelecer na prática, você realmente se torna a respiração. Você sente isso enquanto expira e se torna uma só coisa com a expiração. Você sente o ar enquanto inspira e se torna uma só coisa com a inspiração. Você é a respiração e a respiração é você.

A medida em que você vai relaxando, você começa a apreciar o agora, o momento presente. A respiração só acontece no presente. Expire. Um momento se foi. Inspire novamente. Outro momento está aqui.

Apreciar o agora também inclui apreciar o seu mundo, a sua existência, todo o seu ambiente, se satisfazendo com a sua existência.

Como Começar  Pegando os seus Pensamentos

Durante a meditação, a tagarelice da mente começará e você terá muitos pensamentos. Alguns irão parecer mais importantes que outros e evoluirão em emoções. Alguns estarão relacionados às sensações físicas: dor no joelho, nas costas ou no pescoço. E alguns irão surgir como algo extremamente importante – coisas que não podem esperar. 

Quando você medita, você repete esse processo de “pega e solta” repetidas vezes. Num minuto, você está descansando sua mente em sua respiração. De repente, surge um pensamento e arrasta a sua atenção. Você vê o pensamento, o deixa ir, e volta para a sua respiração. Então, surge outro pensamento. Você o vê, o deixa ir, e volta para a sua respiração mais uma vez. A atenção plena, pegando os seus pensamentos, o traz de volta ao presente e a uma sensação de atenção ou não-distração. Você pode fortalecer o poder da sua concentração com a repetição da prática da mesma forma como você fortalece os músculos do corpo toda vez que se exercita. Pense em um pôr do sol à beira-mar...

Leva tempo para desenvolver um forte estado de concentração. Eventualmente, no entanto, você verá que a sua mente permanece onde você a coloca. Meditar e desenvolver a força da mente não é apenas uma atividade espiritual agradável. Na verdade, se trata de uma grande ajuda e suporte para qualquer coisa que você queira aprender ou realizar. À medida que sua mente se torna mais calma, você experiencia mais do que está acontecendo em cada momento. Você começa a ver que a sua vida – sua vida real, neste momento – é muito mais interessante do que todos os pensamentos que você tem tido sobre ela!

Ouça uma canção para acalmar seus pensamentos:

CATCH & RELEASE  é uma música profunda do cantor e compositor americano Matt Simons.

Foi lançada em setembro de 2014 e obteve um sucesso ainda maior quando foi remixada pela dupla holandesa de DJ e produtor Deepend (Bob van Ratingen e Falco Van Den Aker). Esta versão lançada em 2 de março de 2015, foi sucesso nas paradas europeias e americanas, alcançando também o Brasil!

O single Catch & Release une uma atmosfera Deep House com o dedilhado dos violões e a voz suave de Matt e ele disse em uma de suas entrevistas que:

“A comunidade dance parecia faminta por músicas com um significado mais profundo"

 Essa é a música perfeita para você pegar e soltar seus pensamentos....

Inspiração:  huffingtonpost.com

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